[...] mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat173140/ po za tym pocztaj inne tematy w dziale odzywianie i tam masz napisane obfite menu aha jeszce jedno to co wyzej napisalem to jest dieta na mase bo chyba kazdemu z nas co trenuje SW zalezy zeby troche miesnia przyszlo
[...] przetrenowanie i mija ochota na cwiczenie... nie mowie ze taki system jest FEEEE...jednak nie polecalbym go nikomu kto zaczyna z silownia, nie ma odpowiedniego obycia z dieta, i nie zna dostatecznie swojego organizmu...czasem moze sie przydac ale uwazam ze osoba na wyzszym szczeblu zaawansowania..bo czasem "glupie" wegle moga [...]
To co ty chcesz z takim sprzętem innego ? Załatw siłownie albo przynajmniej sztange/regulowane sztangielki/drązek/sporo obciążenia i będzie mozna myśleć. Na mase to jest dieta a nie trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-26 19:30:56
na masę jest dieta a nie ilość powt. trening dzielony typu push pull leg np cos w tym stylu http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html albo http://www.sfd.pl/3_miesiąc_masa-t847950.html http://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html
Taki zestaw to strata kasy. Masy po tym napewno nie złapiesz. Proponuje pozostac przy gainerze i białku. Jesteś szczupły więc proponuje nastawić się na ilość gainera min 2-3 mieś + białko np Ovopol 35zł kg To jest podstawa na mase a nie jakieś hmb itd. Oczywiście + dieta! Hosse
kursol jaki jest Twoj cel treningow? co chcesz osiagnac? emenems, wysokobialkowa dieta nie zalatwia wszystkiego, trzeba ladowac mase antykatabolikow. chyba nie robiles jeszcze redukcji :)
1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal . z poradnika "Robimy mase - fakty nie mity by qaz"
1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac? NAPISZ COS O AKTUALNYM SPOSOBIE ODZYWIANIA I TRENINGU I ILE CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: [...]
[...] mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) trzewa zajmują pewną objętość w srodku., pozatym moze to byc wina za słabych miesni brzucha Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? napisalem przy 1 wypowiedzi Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede [...]
[...] razem Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) bo wypychasz go jedzeniem od srodka ?? imasz za dużo tłuszczu i go nie widzisz Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? A6W to normalne ćwiczenia powinno pomuc ale dorzuć aeroby Jak bede robic skrety [...]
odpisze ktos?potrzebna dieta na mase troche poczytalem o tym odzywianiu wyszlo mi bmr 1728 razy 1,4 aktywnosc =2400kcal 2razy 70g =140g bialka 4 razy 140g =560 kcal z bialek 4 razy 100g = 400kcal wegli 2400kcal-560-400=1440kcal 1440kcal podzielic na 9 = 160 g tluszcy tak mi wyszlo czyli mam na dzien spozyc 2400kcal ?dla wagi 72kg bo chce robic [...]
Tutaj każdy kto mo ok. 15-16 lat zawsze spotka się z opinią, że nie powinien ładować w siebie odżywek bo zwykła dobra dieta i trening mogąś dużo zdziałać i to jest niestety prawda po stokroć prawda dlaczego niestety bo każdy młody człowiek pytając się na forum o takie rzeczy z góry zakłada, że polecą mu jakies odjechane odżywki dzięki którym zrobi [...]
[...] żeby ćwiczenia siłowe nie zagrażały Twojemu zdrowiu, to będziesz mógł spróbować i podzielić się włanym doświadczeniem. Wiem troche o kulturystyce bo cwiczylem poltora roku z dieta i klasycznym planem na mase teraz tez cwicze tylko ze inaczej i TO MI WLASNIE DALO DO MYSLENIA! Z niektorych wypowiedzi wynika ze zle sie zrozumielismy. Zmieniony przez [...]
[...] tak jak mowilem, plan to kwestia indywidualna, tobie idzie na duzej ilosci serii, mi na malej, innym na sredniej itd. autor musi sam wyczuc organizm i tak najwazniejsza jest dieta i to zeby robil mase bo rzezbic to sie nie ma z czego Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-07 17:13:10 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-07 17:18:36
chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
chcesz zeby odzywki daly ci masy... ale musze cie rozczarowac (same) ODZYWKI NIE DADZA CI MASY ! mase (miesniowa) da ci odpowiedni trening i racjonalna dieta ew. tylko uzupelniona odzywkami. a jak ty chcesz ją uzupelnic nie wiedzac czego ci brakuje? i jakiej ilosci? dlatego tez trudno cokolwiek doradzic. sa rozne gainery. roznia sie glownie [...]